產程呼吸運動

廓清式呼吸運動：
　 深吸一口氣，再完全吐出。在所有的呼吸運動開始及結束前做一次。

(1)分娩初期:
　 子宮頸變薄，擴張約開0-4公分(兩指寬)，子宮收縮30-60秒，收縮間隔5-20
　 分鐘(約8-9小時)

呼吸控制技巧:
　 開始做胸腹部呼吸法，每分鐘約6-9次或使用輕呼輕吸法, 每分鐘約30-40次。

胸腹部呼吸運動作法:
　 子宮收縮時，集中注意力，閉口吸氣，利用鼻孔以最大幅度深吸一口氣。
口腔閉合，將吸入的氣體先吸到胸內，經橫隔膜到腹腔，使腹部凸起，再將吸
入的氣體慢慢由口腔呼出。

(2)積極分娩期:
　 子宮頸擴張至4-8公分(2-4指寬)，子宮收縮每次45-75秒，收縮間隔2-4分鐘
(約3-4小時)。

呼吸控制技巧:
　 若胸腹部呼吸法無效，進而改換腹部深呼吸運動，呼吸快慢強弱可配合子宮
收縮。

腹部深呼吸運動作法:
　 平躺仰臥，雙手平放身體兩側，閉口吸氣將空氣運到腹部，使腹部凸起，胸
部不動，再將吸入的氣體慢慢由口腔呼出。

子宮頸擴張至8-10公分(4-5指寬)，子宮收縮每次45-90秒，間隔1-2分鐘(約30分
鐘至1小時)。此時應避免過早用力、造成子宮頸腫脹、因此要用力吸、呼把氣
吐掉。

呼吸控制技巧:
　 一次廓清式呼吸後、以連續吸氣4次、吐氣一次的方式隨子宮收縮的增強調
整為吸氣2次、吐氣一次或一呼10吸。

(3)娩出期:
　 子宮頸全開，胎兒娩出。子宮收縮每次60秒，間隔2-4分鐘再收縮。
呼吸控制技巧:廓清式呼吸兩口後再吸氣，憋住氣開始用力把小孩推出，兩腿分
開，兩手至膝窩下，手肘向外向下用力，用力推向橫隔膜及腹部，重複閉氣呼
吸法，直到收縮停止。不收縮時請做深呼吸及休息，收縮時用力幫助胎兒娩出。

閉氣呼吸運動作法:
　 張口深吸氣後立刻閉口，將氣憋住，抬高頭部，使下巴貼近胸口，用力將
橫隔膜向下壓，如解大便樣，使產生推送胎兒之壓力。