腰痠背痛是現代人常見的症狀，背痛的黃金療程，是在發病後的三個月內，
因此民眾若有腰痠背痛，應盡量把握這段期間治療。
A.背痛發生原因
上下背痛症候群發生的原因，除了少部分是因內科疾病引起外，大部分是因日常
生活姿勢的不注意或老化的骨刺或外力傷害所引起，其中又以不良的日常生活姿
勢、動作的不正確導致背部承受過度壓力引起的佔大多數。
B.預防腰酸背痛之道
最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢，平常養成規律的運動習慣，尤其是鍛鍊
腰部加強肌肉的耐力與柔軟度。
C.避免不正確的姿勢
1. 搬重物或撿取地面上的東西時，儘可能以彎曲膝蓋取代彎腰
2. 不可以在不對稱的姿勢下拿東西拉東西或提東西
3. 避免長時間維持同一姿勢，因為任何一種靜態的姿勢維持一段時間後，該部位
的肌肉很容易引起疲勞，此時姿勢稍微不正確便容易把肌肉拉傷。
D.背痛治療方法
疼痛--是疾病開始的訊號，尤其是肌肉骨骼，只要疼痛一發生，首先要做的事情
就是要立刻休息，以免加重進一步的傷害。如果沒有神經壓迫的症狀，局部熱療
或電療，每日20分鐘至症狀改善為止。應注意的是，熱療特別是電療，不適宜使
用在患有脊髓腔內長癌、轉移性骨癌或感染性脊椎炎等。
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