完美身體沒有垃圾
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、??、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。下列方法可幫您及時清除體內毒素。
主動咳嗽法：自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
飲水沖洗法：每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
運動出汗法：皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
巧用食物法：
1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”，它們能解除體內堆積的毒素和廢物。
2、常吃海帶海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
3、常喝綠豆湯綠豆湯能幫助排泄體內的毒物，促進機體的正常代謝。
4、常吃豬血湯豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的?分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物。
5、常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，並且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內汙物。
舒活肢體十妙方
進入新世紀的今天，你還在為“抽空做運動”而心煩嗎 ?快停止這個落伍的想法吧!運動?天氣冷的時候，被窩比身材重要一點點；天氣熱的時候，冰冰的一杯冷飲比一身汗水舒服一點點。什麼時候我們才不會這樣比下去?以下十個小建議，讓運動輕鬆地成為你戒不掉的好習慣。
一個月的完整承諾期
專家宣稱，任何一種習慣，都需要28天的持續反復才能培養形成。現在，你讓自己有一個全新的健康習慣!你可以規定自己在這整個月份裏，無論如何每天都要讓身子動起來，即使是短短5分鐘也行。
抓個朋友一起動起來
現在你知道朋友是用來做什麼的吧?小朋友、大朋友、男朋友、女朋友，只要願意和你一起做運動，都是你的好朋友。研究顯示，有人陪伴做運動的持續率遠比單單一個努力維持的成功機會高出許多。
不斷提醒自己
還記得自己在大考時的必勝決心嗎?如果你真的很想讓自己變得健美有活力，貼滿一整牆的健康標語會是不錯的方法。或者，你可以用各種聳人聽聞的字眼來做最有煽動性的提醒，如“小心心臟病”、“拒絕橘皮組織”等文圖並茂的標語。
即使一小步
只不過是做做運動罷了，何必讓自己老是壓力十足呢?別以為一定要參加馬拉松或者待在健身房才算數，其實，就算是爬了兩層樓梯或是自己手提購物藍逛超市，也都可以算在一天的總運動量內，如此一步步培養運動的好習慣也就不難了。
主動創造運動機會
不要老是約朋友去KTV唱歌、逛街、購物，不妨相約一起去打打網球或者爬爬山(很輕鬆，又不是要你張牙舞爪的攀岩)，然後再犒賞自己一個溫水澡或是一杯清甜的冰點。或者你也可以優雅地跳跳舞，說不定還能因此挖掘出自己的舞蹈天分。
開心的生活
如果生活得不開心，那麼可能連起床都會被你視為高難度運作。開開心心的生活態度在一切運動守則之上，唯有熱愛生活，你才有可能開始在意、關愛自己的身體。試著每天起床時對著鏡子大聲說三次“我愛自己、我好美麗”，然後每天給自己一個不同的笑容。
讓身體舒服自在
找時間將自己浸在漂滿新鮮花瓣的浴缸裏，或者每個月固定做一次全身芳香按摩，唯有你開始愛惜自己的身體，你才能通過運動來好好照顧它。
累，只想睡覺?
工作辛苦，你當然有權力這麼說並這麼做。只是，如同休息是為了走更長的路一般，運動也能幫助你平衡身心，緩解緊張與壓力。別害怕改變既定的生活節奏，越是有變化的生活方式，越能幫助你激發出更多的活力與生活熱城。
維持體力
當身體的免疫系統運作正常且機能良好時，我們才有健康的身體，才能夠抵禦疾病及壓力的侵擾。做運動時，我們不僅活動外在肢體，同時也于無形中開啟平日緊閉的心門，讓感情與心理同時舒展，健康才會由裏至外地發散出來。
為做壽星而努力
研究顯示持續運動的人多長壽，而且會擁有健康的後半生。誰也不想在好不容易退休後，便爭相到各大知名醫院報到。所以，快快動起來，讓我們一起為健康長壽而努力。好了，差不多是時候了，起來為自己倒杯水，動動身子吧!
隨手可得的補血食品
10A病房護士 陳美玲
產後的婦女由於失血量多，故大多會導致貧血症候群，有時藥補不如食補，因長期服用藥物會引起不良副作用，也會發生消化障礙，長久服用也會使人不耐煩，唯有吃食物，不但津津有味，還能有多種變化來引起食慾。
補血的食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念；植物性的食物，不但含有鐵質、胡蘿蔔素及其它養分，還有消化吸收的優點，而許多食物鐵質含量很豐富，如：黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝痲、蓮藕粉 ....等。
以下常見的補血食物
金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富、其他還有維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉、福肉、每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素Ａ、Ｂ、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯，龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
鹹蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素Ｂ，極為豐富、鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年供應既鹹且爽，吃起來特別有一種風味營養又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮、黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
髮菜：髮菜色黑似髮、質地較髮粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使髮烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿蔔：胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素Ｂ、Ｃ，且含有一種特別 的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
麵筋：民間食品庄、素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種 值得提倡的美味食品。
菠菜：又稱菠蔆菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、 杏子乾、桃子乾為最多。
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